В статье описаны 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полного отказа мышц, увеличение рабочих весов без потери техники и использование растяжки между подходами для усиления циркуляции крови.

Дядя Вова Presents проводит розыгрыш призов среди подписчиков. Условия просты: репост поста, подписка на страницу, совпадение имени и фамилии в аккаунте с паспортными данными получателя приза, возраст 18+. Всего будет разыграно 10 призов, включая боксмоды, мехмоды и новинки 2018 года. Результаты будут объявлены 3 июля на вечернем стриме. Бесплатная доставка по всей РФ.